Oppfølging og opptrening for deg som har hatt covid-19

Har du vært smittet av covid-19 og føler at din fysiske form er redusert i etterkant?

 Løpere på bane - Klikk for stort bilde Pexels.com/CC0  

Covid-19-sykdom kan medføre komplikasjoner som hjerte-, lunge-, nyre og blodsykdom. En forsiktig og gradvis retur til trening og konkurranse, antas å kunne redusere sannsynligheten for følgetilstander. Kunnskap rundt sykdomsforløp og eventuelle senvirkninger av covid-19 er i stadig utvikling.

Følgende dokument er utgangspunkt for oppfølging og opptrening hvis du har vært smittet av covid-19 og har redusert fysisk form i etterkant. Rådene gitt i dokumentet kan endre seg med ny kunnskap.

Last ned retningslinjene og opptreningsplan ved å klikke her (PDF) (PDF, 91 kB)

Husk også at:

  • All gjennomført trening skal oppleves normal. Redusert funksjonsnivå, økt trettbarhet el. må tas hensyn til.
  • Ved lette plager (økt trettbarhet m.v.) kan det etter 24 timer med hvile forsøkes siste vellykkede progresjonstrinn.
  • Før eventuell oppstart av opptreningsplanen skal det kunne gjennomføres dagligdagse aktiviteter, inkludert 500 meter rask gange, uten følelse av unormal trettbarhet eller tung pust.
  • Det skal ikke brukes medisiner relatet til sykdomsforløpet.
Til toppen